스트레스 해소법
스트레스 해소법 1. 깨어있는 상태로 명상하기 현재 이 순간에 집중하는 마음챙김명상을 실시하게 되면 코르티솔이 감소하고 혈압도 낮아지며 심신이 이완된다는 사실이 연구를 통해 입증되었습니다. 또한 기억력, 창의력, 절제력을 향상시켜주고 기분까지 좋게 만들어준다고합니다. 하루를 기분좋게 시작할 수 있어 좋은것 같습니다. 2. 밖에서 고강도 운동하기 운동을 해주면 혈관이 다시 정상적으로 작동하고 인체의 산소 활용 능력 향상과 혈약순환이 촉진됩니다. 그리고 엔드로핀과 도파민도 분비됩니다. 엔돌핀은 기분을 좋게 만들어주고, 수면질을 향상시켜주는 천연 진통제입니다. 도파민은 우울감을 해소시켜주고 자신감을 복돋아줍니다. 운동을 하게되면 운동 명상효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 3. 많이 웃기 웃으면 앤돌..
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2021. 3. 1. 02:03
